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体育健身器材厂家谈五个不好的体育锻炼习惯

人气:105 发表时间:2024-03-27

 简单地去健身房并不能保证能得到很好的锻炼。一边跑步一边读杂志,不吃早餐去上有氧操班,这是很多人经常做的事情,但效果却不像想象中的那么好。接下来,体育健身器材厂家将给大家讲讲一些不好的体育锻炼习惯。

 1.边看书边锻炼

 如果你专注于阅读一本时尚杂志,这意味着你不能同时关注你正在做的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说,运动时阅读是很糟糕的事情。“如果你想锻炼,你得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做其他事情,这样锻炼就不会那么无聊了,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那样需要集中注意力。

 2.运动到大汗淋漓

 运动出汗可能会让人们感到更充分的锻炼,但事实上,这只会让你失去几磅水。除了不利于健康,什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一是,人们仍然试图通过出汗来减fei。”mei国健身从业者联合会主席马克·奥奇宾蒂说:“他们在高温环境中锻炼,认为这可以减fei,但事实上,他们只是让自己脱水。”过度出汗也会导致抽筋和其他运动损伤。运动时,请确保你手边有一瓶水,可以随时补充水分。

 3.只骑固定脚踏车车

 单纯骑固定脚踏车或在跑步机上跑步不能起到力量训练的作用。“走一英里可以燃烧100卡路里;但是在同样的20分钟内,如果你在设备上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你加强日常生活,比如爬楼梯或者拿重的东西所需要的肌肉群,保持肌肉的形状,延缓年龄带来的肌肉松弛。

 4.绕过举重练习

 女士经常害怕练习举重会让自己看起来像运动员。其实不用害怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块肌肉实际上是一种常见的误解。“除非你同时使用生长激su,否则这是不可能的。”“举重不会让你成为一个可怕的怪物,”奥奇宾蒂说

 5.饿着肚子做运动

 饿着肚子做运动就像开一辆没有油的坦克。你的身体需要能量来保证运转。一些健康的零食,如燕麦粥或香蕉,可以在开车去健身房的路上消化,并为下一次运动提供额外的能量。这在早上锻炼尤为重要,因为一夜之间,你的胃是空的,热量已经消耗殆尽。你需要给它添加一些燃料,让它重新启动。


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