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四项联合器械

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四项联合器械的吊杠通过绳索连着配重片,它主要是做下拉练习,锻炼背阔肌。我们可以利用新的锻炼方式拓展吊杠的适用范围,如:

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产品描述

四项联合器械的吊杠通过绳索连着配重片,它主要是做下拉练习,锻炼背阔肌。我们可以利用新的锻炼方式拓展吊杠的适用范围,如:

(1)在吊扛下面放一张长凳,仰面躺在长凳上,双手握住吊杠,然后屈肘用力向下拉至胸前,再缓慢向上伸直双臂,恢复起始状态3这个动作主要锻炼的是臂部肌肉和肘关节。

(2)刀在吊杠下面放一张长凳,锻炼者坐在凳上,背对吊杠,双臂抓住吊杠两端,然后向斜前方向下拉吊杠至胸前,再双臂上举伸至头后,恢复起始状态。注意双臂在整个动作过程要保持伸直状态,这个动作主要锻炼胸部肌肉和臂部肌肉。


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