双间肋木

肋木架，增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。

锻炼方法：

1、悬垂脚举腿；

2、悬垂屈腿触胸；

3、依肋木倒立

4、悬垂车轮跑(6次以上)；

5、悬垂侧摆脚(6次以上)；

6、扶肋木后倒下桥；

7、扶肋木侧摆腿；

8、扶肋木前后摆腿(10次以上)；

9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上)。

注意事项:

请正确使用器材,逐渐增强运动强度和次数,儿童使用时需成人带领