三位漫步机
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锻炼方法:双手握住扶手,两脚分踏于两个踏板上,然后自然交替摆动。 适用对象:老年人 使用人数:3人 错误使用点:两腿切勿在漫步机上同时向一个方向摆动
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锻炼方法:双手握住扶手,两脚分踏于两个踏板上,然后自然交替摆动。
适用对象:老年人
使用人数:3人
错误使用点:两腿切勿在漫步机上同时向一个方向摆动
使用频率:每周3-5次
使用要点:
1、锻炼下肢肌力及膝关节、踝关节灵活性
2、步伐频率:小步伐开始,慢慢过渡到大步伐
3、漫步机至大幅度,比日常步伐长10cm
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